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1.豆类：豆类含有丰富的蛋白质、钙、磷、铁和维生素b，蛋白质是人体新陈代谢不可缺少的营养素之一。所以多吃豆类可以有效维持新陈代谢，促进细胞分裂。
2.新鲜蔬菜：新鲜蔬菜含有不饱和脂肪酸，可防止胆固醇堆积，防止血液动脉硬化；丰富的维生素是人体新陈代谢的必需物质。植物性食物中还含有大量的纤维素，可以润肠通便，减少致癌物质对肠道的刺激。多吃新鲜蔬菜可以抵抗疾病，从而达到抗衰老的目的。
3.食用菌抗衰老：要达到抗衰老的目的，饮食要均衡多样，而食用菌能提供许多其他食物所不能提供的营养，如全方位的必需氨基酸、多种维生素、多种对人体有益的微量元素和具有药用价值的多糖等。食用菌具有抗癌、抗菌、抗病毒、降血压、降血脂、降血糖、健胃、止咳、祛痰、通便和利尿的作用。经常食用食用菌食品可以保护身体健康，延年益寿。
4.鲜果抗衰老：鲜果和新鲜蔬菜一样，能为人体提供必需的营养元素——维生素和氨基酸微量元素，为人体提供细胞再生的原料，从而达到抗衰老的目的。
是食疗的简称，在中国有三千多年的历史。它是十五规划中利用不同的营养或其他成分，通过合理的加工和烹饪来治疗疾病，促进健康长寿的科学。当然，只有饮食、精神调理、日常生活的全面调理，才能让身体有效对抗衰老。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
