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走跑结合有氧减肥

来源: 互联网


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锻炼大腿和臀部肌肉的最佳运动是散步、骑自行车、越野滑雪和爬楼梯。

跑步可以消耗脂肪,但是对于腿粗屁股胖的人来说,可能会觉得跑步很难。

因此,步行和跑步相结合是一个很好的方法。

即以步行为主,跑几小段距离,每次一两百米,习惯后逐渐延长跑步时间。

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